1. カロリー 穀物（ごはん、パン、パスタ）、野菜、果物、タンパク質源（肉、魚、卵、乳製品）、脂質（オリーブオイル、ナッツ、アボカド）などがカロリー源となります。 活動レベルに合わせた適切なエネルギー摂取が必要です。 2. タンパク質 豆類、鶏肉、…